【スギ花粉の飛散は2月中旬から】
◆2月13日現在、松本地域の花粉温度計は343.9℃に到達しています。暖冬の影響で花粉飛散開始の目安である300℃をかなり早く越えましたので、降雨がなければ松本地域にまとまった数のスギ花粉が飛来することでしょう。
◆今年のスギ花粉総飛散量は昨年よりも少な目だとされていて、過去10年間の平均よりもやや少ない飛散数になると予想されています。
◆花粉が多く飛ぶタイミング
１）松本・安曇野地域でみられるスギ花粉のかなりの部分は伊那谷や大町方面から、ヒノキ科花粉の大半は木曽谷から飛来します。
（1）最高気温12℃以上の晴天日に飛散量が多い（特に降雨後）
（2）風が強い日に多い（飛散開始からしばらくは南風の日に多いが、今年の3月上旬以降は風向きとは無関係に多い）
（3）他の地域から飛来する花粉が中心を占める3月中旬までは、夕方から夜間に飛んでいる花粉が目立ちます。そのため、外での用事は降雨中や非常に寒い日にまとめて済ませましょう。
◆外出時の注意
２）外出する時は自動車で；車の窓は閉め、エアコンは内気循環にしておきましょう。
３）外出時の必需品；花粉を直接浴びないために帽子、立体マスク、花粉用めがねの３つ。なお、子どもの花粉用めがねは、衝突時のケガ防止プロテクターが付いた製品にしましょう。
新型コロナウイルス流行の影響でマスクが品薄になっています。入手できないときは、成人であればノーズマスク（鼻マスク）と呼ばれる鼻腔内に装着する製品の利用もご検討ください。また、ステロイド点鼻薬を早期から連用しておくと、マスクなしで過ごせる可能性があります。
４）花粉が付きにくい髪型、服装に；花粉が付きやすいのでフリースやセーターは避ける。
◆家屋と花粉
５）花粉を家に入れない；常に窓を閉め、フィルター付きの給気口と換気扇の組み合わせで換気しましょう。外に出ていた人・物は全て、玄関の外で花粉を払い落としてきましょう。帰宅したら顔を洗い、着替えましょう。ふとんや洗濯物は室内で乾かすのが原則です。
６）室内にたまった花粉；床ワイパーや雑巾で拭き取ります。空気清浄機を購入するなら送風機能のあるものにしましょう。
◆最適な治療は？
７）標準的な治療；飛散開始予想日から（今年は2月14日ころから）の内服薬を開始し、症状悪化時はステロイド点鼻薬へ変更します。順序や組み合わせは個々人により異なりますので医師にご相談ください。点眼薬は目のかゆみを少しでも感じた日から開始しましょう。
８）根本治療；舌下免疫療法は、5歳以上のスギ花粉症の人が保険診療での対象になっています。スギ花粉飛散終了後の5月末以降に治療を開始することができます。3〜5年は自宅での服薬を毎日続けなければなりません。
◆花粉飛散の最新情報は、
みのしまクリニック発花粉症情報（リンク先）で最新情報をご確認ください。
【喘息克服への道】
◆年度末の大掃除や新年度の準備、引越しの荷造り・荷ほどきの際に、ホコリを吸い込むおそれがありますので、高性能のマスクをして作業しましょう。
◆小学生は、公民館などで歓送迎会を行う地区があります。絨毯や畳の部屋、ホコリの多い部屋ではマスクをするなどしてホコリを吸わないように注意しましょう。
【めざせ！スキンケアの達人】
◆乾燥した気候が続いていますので入浴直後の保湿剤を続けましょう。３月以降にワセリン（プロペト）を使用すると、おなかや背中に「あせも」や毛包炎が出ることがあるのでご注意を。その場合クリーム・ローションタイプのものに切り換えが必要です。
◆3月の紫外線は、肌が日光に不慣れなこともあり、思っている以上に影響が強く出ます。そろそろUVケア用品（SPF30程度）や帽子を使いはじめましょう。
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